나 다이어트 중이야 - 296일차

다이어트 296일째입니다. 오늘 먹은 음식은 다음과 같습니다. 아침: 오트밀, 바나나, 땅콩버터 점심 : 닭가슴살, 현미밥, 브로콜리 저녁 : 생선, 야채, 샐러드 오늘 내 운동은 다음과 같습니다. 스쿼트: 10회 10세트 벤치프레스 : 10회 10세트 풀업 : 10회 10세트 오늘 내 몸무게는 다음과 같습니다. 아침: 180파운드 저녁: 178파운드 오늘 내 체지방률은 이렇습니다. 아침: 15% 저녁: 14% 오늘 내 근육둘레는 이렇습